البداية: إشعال الفضول
ربّما لا ندرك أن الصداقة أعمق من ترحيبٍ في حفلةٍ أو تبادل كلمات على تطبيقات التواصل الاجتماعية. لكن ماذا لو كان هناك دليلٌ عمليّ ينقلك من العلاقات السطحية إلى روابطٍ عميقة تدوم طويلاً، رغم التقلبات الحياتية؟
هذا الدليل هو كتاب «كيف تحتفظ بالأصدقاء؟» للدكتور ويلام ك. مننجر، عالم نفسي وطبيب نفساني مخضرم. قدم لنا رؤية شاملة عن العلوم النفسية للعلاقات البشرية، ومفاتيح الحفاظ على صداقة حقيقية تُعبّر عن حب واحترام وثقة، وتتخطى الأزمنة، حتى في عصر التكنولوجيا.
ينطلق الكتاب من تعريف الصداقة باعتبارها “علاقة معقّدة تقوم على الألفة والثقة والتعاون المتبادل” ، ليأخذنا في رحلة تجاوزت النصح النظري إلى استراتيجيات قابلة للتطبيق، ورؤى كان لها أثر ملموس لدى القرّاء.
النشأة والدافع: لماذا كتب مننجر هذا الكتاب؟
وليم مننجر لم يكتب كتابه من فراغ؛ فقد وُلد في عائلة طبية، ودرس الطب، وكرّس حياته لمساعدة المرضى نفسياً. إلى جانب والده وأخيه، أسّس سلسلة من العيادات والمبادرات للتوعية بالصحة النفسية في توبيكا، كانساس .
خلال عمله بعيادة مننجر، لاحظ ضرورة دعم الصداقات كعامل نفسي مهم، وقد لاحظ كيف أن بعض المرضى تجاوزوا حالات الاكتئاب والقلق عندما استعادوا علاقاتهم الوثيقة ودعمتهم.
هنا، تحوّل شغفه إلى مشروع: كتاب ترجم فيه خبرته الطويلة إلى أدوات ملموسة للحفاظ على الصداقة، ومعالجة مشكلات التباعد، أو شعور العزلة مع شركاء الحياة والزملاء.
الإطار الفكري: الصداقة بين النظرية والتطبيق
الكتاب يُعدّ مرجعاً شاملاً: يجمع بين التحليل النفسي والمشورات العملية، ويُشدد على أن الصداقات جزء لا يتجزأ من الصحة النفسية، وتُساعد على تخفيف الضغوط في مختلف مراحل الحياة .
لتوضيح خطورة أهمية الصداقة، يورد مننجر أدلة على تأثيرها الوقائي ضد الاكتئاب والقلق، ويصف كيف أن الدعم العاطفي من الأصدقاء يُمكن أن يكون أكثر فعالية من التداوي الفردي.
بناء الصداقة: خطوات البداية
التعرف على الآخرين
في الفصل الأول، يشدد المؤلف أن البداية الحقيقية لأي صداقة تبدأ بـنية صادقة للاقتراب من الشخص الآخر، من دون أن يكون هدفك هو المنافع فقط.
🔹 إظهار الاهتمام الحقيقي باهتماماتهم، كيف كانت يومياً؟ ماذا يحبون أن يفعلوا؟ ليس واجباً بل وجدانياً.
🔹 الاستماع الفعّال، بتعبير ومظهر الجدية، وضبط لغة الجسد، يؤكد أن الصداقة تكمن في الاحترام أكثر من الكلمات.
تعزيز الثقة المتبادلة
أفضل الصداقات أبنية على أساس المقابل العاطفي—تبادل القصص والتعاطف، ومشاركة اللحظات الصعبة.
يؤكد مننجر أن “الصاحب وقت الشدة أغلى من المئة في وقت السعادة”.
نصائح مهمة مثل:
انعكاس المشاعر (“أشعر بألمك”)
وعد بالسرية
عدم الحكم أو النقد المباشر
تعزيز القرب: بناء متين أو هش؟
القيم المشتركة
إن تطوير صداقة قوية يبدأ بـعقد روابط لقاء على أساس القيم: الاهتمامات نفسها، أو المبادئ الأخلاقية، أو الأهداف المشتركة.
مننجر يشير إلى الحالات التي انهارت بسبب اختلافات طفيفة في النتائج المرجوة من حياة الصديق.
مشاركة التجارب
يتحدث عن خطوات عملية لبناء التفاعل، وليس الاكتفاء بالكلام:
الدعوة لرحلة قصيرة
دعم الصديق في أزمة شخصية
إيفاء الوعود، مهما كانت صغيرة (مثل زيارة مستشفى)
كيف تحافظ على الصداقة عبر الأزمات
الكتاب لا يتردد في تناول مشكلات الخلاف، والخيانة، والغيرة:
الخلافات والخصام
يوضح Dr. مننجر أن المواجهة المباشرة مهمة، ولكن بأسلوب “أنا أشعر” بدلاً من “أنت فعلت”.
يجعل الدعوة للحوار، وتبادل الآراء، مفتاحًا لإعادة الانسجام.
الغيرة وصداقة متنافرة
في حال ظهر تغيير (مثل علاقة جديدة، وظيفة جديدة …)، يُوضح أن الصداقة من الأجدر أن تتكيف بدلاً من الانسحاب، وأن الحوار الصادق هو الأداة الفعلية.
التحديات في عصر التكنولوجيا
الكتاب صدر قبل انتشار التواصل الإلكتروني، لكن Dr. مننجر يُذكّر أن العلاقات الرقمية لا تعوض الحضور الإنساني.
حتى اللحظة، صالحة الأطر التي يعتمدها:
استخدم التطبيقات لتعزيز التواصل، لا لإلهائه عن اللقاء المباشر
أولويات الرسالة الشخصية بدل البث الجماعي
اهتم بتوقيت الردود كمؤشر على اهتمامك بالود الصادق
الصداقة ليست من طرف إلكتروني
الصداقة ليست “كومنت” على صورة أو إعادة نشر خلال 24 ساعة.
مننجر ينصح بـ:
1. فرش جسر اللقاء المنتظم: مكالمة هاتفية أو اجتماع شهري
2. إرسال بادرة صغيرة (بطاقة تهنئة، رسالة محبة…)
3. الحفاظ على “العشاء السنوي” رغم المسافات
أسلوب السرد: كيف يستخدم مننجر القصص؟
يكتب بأسلوب واقعي، يمزج بين تحليل علم النفس والسرد القصصي، حيث يفتتح كل فصل بقصة حقيقية من العيادة، ثم يقدم النصائح في إطار المحور المعرفي.
مثل قصة: “صديقتان افتقدتا الاتصال بعد الزواج، حتى قررتا الالتقاء مرة واحدة في الشهر، لتتحول الصداقة إلى حصن مستمر”.
تأثير الكتاب وصداه عند الجمهور
على جون social media، قرأ البعض النصائح وأكدوا:
“علّمني الكتاب كيفية إعادة بناء صداقتي مع صديقة غيّبتها المسافات”
“استثمرت فكرة الاجتماع الشهري وأعدت بناء دوائر صداقتي”
ويعترف البعض أن كتاب مننجر معدّل حقيقي في نظرتهم للصداقات– من علاقة واجبة إلى علاقة تنمو بالنية والاحترام.
الملخص والتوصيات – لماذا أنصح به؟
1. بسيط التطبيق: لا يتطلب مهنيين أو أدوات ثقيلة.
2. مُوثّق علميًا: يعزز دوره كمرجع.
3. يتّسم بالإنسانية: ينقلك من التفكير الفردي إلى التفاعل الإنساني.
4. متعدد الاستخدامات: للمراهق، الحبيب، الابن/البنت، وعلى اختلاف مراحل الحياة.
الخاتمة: من كتاب إلى قصة حياتية
كيف تحتفظ بالأصدقاء؟ ليس كتابًا تقرؤه وتنتهي، بل دليلًا تطبقه على صداقاتك، لتكتشف أن العلاقات لا تنضب إلّا إن استنزفتها. صداقة طويلة الأمد تبدأ بالإرادة، تُغذّى بالمشاركة، ولا تستمر إلّا بالنية والاحترام.
في عصر الرقمنة، لا يزال الكتاب خيارًا ذهبيًا لمن يبحث عن التوازن بين العلاقات الواقعية والافتراضية، ويدعوك لأن تُعيد النظر في كيفية الحفاظ على صداقة، لا تراها عمرًا ذهبياً فحسب، بل استثمارًا إنسانيًا حقيقياً.
لمعرفة المزيد: كيف تحتفظ بالأصدقاء: مشوار احترافي لكتاب رائد في فهم الصداقات الإنسانية
